• 成语名称:防癌密码(-)
  • 结构形式:ABCD式成语
  • 组成汉字:
  • 成语解释:拼音:fáng ái mì mǎ意思:防癌密码,远离癌症所必须记住的一组数字。世界癌症研究基金会去年公布的一份报告显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、增加锻炼和减少饮酒得以预防的,健康生活方式可以将癌症几率降低1/3。独家发布防癌“密码”,帮大家建立起防癌战线。详细解释每天1斤果蔬 流行病学专家对多吃蔬菜和水果能否减少患癌几率的问题,曾做过大量研究。根据这些研究成果,美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议:平时每天至少要吃400—500克蔬菜或水果来预防癌症。按照2007版《中国居民膳食指南》的规定,每人每天最少也应该摄入1斤果蔬。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐以下水果蔬菜用于防癌。 草莓:含有可抑制肿瘤生长的植物化学物质鞣花酸。 西红柿:其中的抗氧化剂番茄红素可降低前列腺癌危险。 洋葱:含具有抗癌作用的葱属复合物和植物化学物质槲皮素。 西兰花、卷心菜和豆芽:这些蔬菜有助于降低患消化系统癌症的几率。 大蒜:含丙烯基硫醚,有助于防止健康细胞受损。 蓝莓:含抗氧化剂花青素,可提高免疫力。 当然,不同的果蔬营养不一样,应该均衡摄取。30分钟有氧运动 美国专家曾对某高校1925—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析,发现参加运动的女生患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低2.5倍,患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明,每日30分钟以上的运动量,能够有助于降低患癌症的风险。 运动能使人吸收比平常多几倍,甚至几十倍的氧。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。运动还能大大减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。哈佛大学公共卫生学院针对7万名护士的长期研究发现, 每天只要能走路一小时就可以降低大肠癌机会一倍多。 需要提醒的是,并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂,如慢跑、游泳等,不仅能减少体重,更能够强化免疫力,防癌抗衰老。睡够7小时 美国癌症研究会调查发现,睡眠和癌症发病率有着重要关系,这个结论是在研究调查了马里兰州5968位女性后做出的。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。 而据英

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